no w szkole jem kanapki + jogurt, ale po szkole jem obiad, pozniej jeszcze tunczyk z puszki lub os slodkiego przed treningiem, a wiec moze jakies carbo, glutamina albo cos innego? chodzi mi o energie na trening
co rozumiesz przez "na dole jest niejadalna"? ja akurat bardzo rzadko jem tuńczyka z puszki, ale znam kogos kto je niemal codziennie i na nic nie narzekał
mozesz. Dodaj tez źrodlo ww, jesli nie jestes na diecie wykluczającej węglowodany, jak np. CKD. jesli tunczyk jest z puszki, to 1-2/tydzien. stawiaj na swieze ryby
Witam. Wiekszosc spozywa tunczyka dlatego, ze po prostu jest to wygodniejsze. Jezeli chodzi o łososia zawiera on 2 razy wiecej tluszczu niz tunczyk z puszki. Jednak nie jest to problem, poniewaz sa to NNKT niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe, ktore takze pobudzaja przyrost miesni. Nie ma wiec zadnych przeciwskazan. Zostaje tylko pytanie czy [...]
W konfiguracji DT meso przed i hp po treningu, oraz DNT hp rano, przyjmując ze jedna porcja ma 20 g - 50 porcji z puszki, czyli polece na samym HP 50 dni wiec po co dokupywac druga puszke ? Nielepiej poleciec DT rano hp, przed treningiem meso, po treningu hp oraz w DNT rano hp i w porze trenignu hp ? wtedy bede potrzebował 2 puch, poprawcie mnie [...]
Zmień te musli na płatki (chyba że to mieszanka samych płatków bez dodatków cukru) Tuńczyk zmień na mięso , ryby z puszki jadaj sporadycznie. Kukurydza konserwowa również do wywalenia.
unikaj jedzenia z puszki. po pierwsze raczje na 100% nie jest to czyste mięso, a po drugie - elementy okruwajace aluminium zawierają często bisfenol A - ksenoestrogen.
Benny- nie jesteś od wczoraj na Forum. Jeśli masz predyspozycje do łatwego łapania tłuszczu, nie ma sensu ładować w siebie kilka razy dziennie dodatkowych węgl.z puszki. Robienie masy to dobre i częste żarcie, a odżywki traktuj jako niewielki dodatek do tego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to będzie offtop, ale znacie sklepy/dyskonty gdzie dostanę tanio rybę dobrej jakości np z puszki ? Chodzi o to, żeby w puszce nie było 20% ryby tylko możliwie najwięcej.
Bierz to tak: 70g 45 min przed treningiem a w dni nietreningowe 70g 1-2razy dziennie jesli cwiczysz 4 razy tyg. to wychodzi ze 700g tygodniowo ubedzie z puszki 4*700=2.8kg
Dzięki za podpowiedzi. Wiem, że można iść i sprawdzić ale lepiej od razu wiedzieć które lepsze :) a za tuńczyka to ja raczej podziękuje, przecież wychodzą straszne pieniądze za kg (30zł /kg;o) tego "przysmaku z puszki" wole kupić coś świeżego:)
"a za tuńczyka to ja raczej podziękuje, przecież wychodzą straszne pieniądze za kg (30zł /kg;o) tego "przysmaku z puszki" wole kupić coś świeżego:) "prawidłowe myśłenie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wrzuć tutaj jajka 2. Twaróg zamień na inne źródło białka, margarynę wywal 3. Wywal oliwę, daj świeże warzywa, kukurydze z puszki itp. wywal 4. Wywal oliwę, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 5. Ok Podbij węgle troche. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 15:36:59